Może takiego zawodnika jak Coleman nie będzie bardzo długo... Ale Greene to naprawdę potrafi nawalić masy i dobrze wyseparować te mięśnie ;) nadaje się na to by z Philem walczyć o Mr.O , bo zdecydowanie jak nie Phil to może być to Kai aby tylko nie Cutler :D może i Jay zrobił niesamowitą formę, ale gdybym miał wybierać sylwetkę zwyciężcy Olympii [...]
No ale jak to?? Gdzie sa wspomnienia o arbuzie i po 1000 razy powtarzane przez dzieci neo linki di musclehunks?? No jak to, to Kai juz nie jest be, do niczego i w ogole skonczony? Smieszne jest, jak to czasami internetowi napinacze po jednym duzym potknieciu i ogolnie gorszym sezonie skreslaja danego zawodnika, a szczegolnie Kaia, ktory - [...]
[...] przygotowany. Co do walki z Lamasem- sprowadził on Aldo dlatego, bo zapewne bał się kolejnych lowkicków i dlatego, bo Aldo się wygazował po 4 rundach. Nie wiem czy Ricardo długo by jeszcze pociągnał jakby przez kolejne 5 minut spadały na niego kopnięcia takie jak wcześniej. To raz. Po drugie jesli Ty uważasz że nie spełniły swojej roli to [...]
[...] kto zwycięży ten pojedynek. Wiem, że większość ekspertów stawia na Mendesa, ale to jest MMA, i tutaj wszystko może się zdarzyć. Jednego jestem pewna, o tej walce będzie długo głośno, i wydaje mi się, że panowie nie pozostawią decyzji w rękach sędziów :) Izabela Badurek (5-3) Mendes, liczę na jego silne zapasy i uderzenie. Przegral tylko z [...]
[...] które zrobiłem jakiś tydzień temu, wpadła domowa pizza więc kalorii trochę wleciało. Plus jest taki,że wcinam te ~3k kcal a pas poleciał w tym czasie o 2cm. Chyba trochę za długo byłem na 2300-2500 i zasuszyłem swoje ciało. Do marca lecę siła/masa (z naciskiem na siłę) a później zobaczymy. /SFD/2018/1/22/69172cda84374307a15d12142dcaa7a4.jpg [...]
Siemka. Koncze wlasnie cykla na trenie, propionacie i na winku tym z eurochema stanojecie 50. Jeszcze 3tygodnie bendem bral tren co dwa dni 75mg, propiana co 2 dni razem z trenem 100mg i stanoiject 2ml co 2dni. Chlopaki co poradzicie pózniej bo koles z silowni powiedzial nam ze witaminki na 8tygodnia rozpisac inne najelpeij. Co radzicie maze [...]
"swuj zomek witaj w klubie nie hehe. my tera tez jedziemy cykla dlugiego tzn na tyle na ile nam kasy strczy ale na dychy chodzimy z ekipom wiec grosza wpadnie wieczorami do kieszeni a u nas to normalnie patolog wiec przypalu nie ma bo same ekipy chodzom i duzo tego ale wracajac do temata to wal se koksa normalnie jak dlugo dasz rade nie [...]
[...] a tam tych 4 stoi i jeden sie szarpie z naszym ziomkiem (Krzyśkiem), Krzysiek odepchął tego cwaniaczka na 10metrów, ale dalej cośtam machali rękami i darli jape, więc my długo nie czekaliśmy, pełny sprint z 3 piętra przed hotel (w 4 biegliśmy), kumple z obozu kapneli się że coś nie halo i pobiegli za nami, jak ci z Sosnowca zobaczyli że 15 [...]
strasznie mnie to boli ;) bez certyfikatow to ja se moge napisac ze Szekspira czytam w oryginale a potem siadam nad Transpoting i oba czytam z rowna biegloscia, nie wazne czy klasyka przeszlosci czy szkoczki slang, i wogole pisze sobie na tym forum glownie o tym jaki jestem z.a.j.e.bi.s.t.y na szczescie certyfikat z IELTS-a moge zeksanowac i [...]
[...] ale teraz bede musiał go przeciągnać do 12 - nie wiem czy wytrzymam Supli by brakło... wiec dokupiłem jeszcze duze Cp.... ale nie wiem czy bede je szamał bo 12 tyg na kreatynie to dość długo, najwyżej w końcówce pojade na samym dymatedrinie i dodatkach Gainerów mam jeszcze ok 12 kg - napewno zostanie bo jem dużo mniej niż planowałem. Pozdr smok
Coś w tym jest zwłaszcza, że ostatnio -2cm w dole pasa, +0,5cm w obu łapach Zobaczymy jak długo recomp będzie szedł, bo na razie to mi sie skromnie mówiąc bardzo podoba W zasadzie chciałbym tak do 80cm w górze pasa dobić (a jest 86~ ). Poza tym, szczerze mowiac cos czuje, ze ta redukcja skonczy sie na recompie/jechaniu caly czas na 0, a jesli [...]
Juz sie tlumacze :) 5-3-1 chcialem sprobowac jak to wyglada, a pozatym wygladal na dobry trening na rozruszanie sie... Sprawdzam maxy zeby od stycznia ruszyc sobie z tymi 10-cio tygodniowymi programami. Przez ten miesiac skupilem sie glownie nad nogami, i wydaje mi sie ze jest postęp chociaz to sie okaze w piatek na siadach... Nie wiem moze jestem [...]
siema, gratuluje sylwetki i wytrwalosci, dzieki ktorej ja osiagnales! mysle, ze ten temat powinien byc wzorem dla wszystkich mlodych chlopakow zaczynajacych treningi na silowni. do czego mozna dojsc dzieki ciezkiej pracy, przemyslanym treningom, diecie i wcale nie takiej zaawansowanej suplementacji jak sie niektorym wydawalo! wygladasz naprawde [...]
[...] ode mnie. Jeżeli chcecie żeby wołowinka była krucha : -jeżeli solimy to dopiero na sam koniec gotowania -mieso odpowiednio rozbic tluczkiem -zauważyłem, że wołowina jest bardziej krucha po wcześniejszym zamrożeniu -odpowiednio długo gotowac Czasami można miec pecha i co by się nie zrobiło mięso będzie twardawe taki urok wołowiny Pozdrawiam !
Po co wam jego ćwiczenia , jadłospis itp. ? Przecież każdy organizm inaczej oddziaływuje na to wszystko , jednemu coś zaszkodzi a drugi na tym się czuje bardzo dobrze . On wam nie wystawi recepty na świetną sylwetkę w pół roku . Choć dla niektórych to i te pół roku to za długo .
[...] było na żużlowej bieżni. Zająłem 4 miejsce z dwoma sekundami straty do zwycięzcy. Co do startów, to nie lubię zbyt często startować. Na co dzień muszę się ograniczać na treningu, przed zawodami to już w ogóle trzeba się strasznie hamować, a po starcie mój organizm długo powraca do równowagi. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-04-07 12:35:26
sorki za podwojny post ale byscie tego nei przecztali bo dlugo by wyszlo:D poprzednie ptyanie: najpeirw robisz siłę, mała ilość powtórzeń ale większe ciężary. potem masę, większa ilość powtórzeń a co za tym idzie mniejsze obciążenia a więc kształtuje sie bardziej wytrzymałość a siłą może niewiele spaść. ale jak pisał poprzednik - trenuj na msę, [...]
[...] czasem tylko na czas sesji zdjęciowej.. Wydaje mi się, że jest prościej...po prostu wybiera się z SETEK CHĘTNYCH tych którzy są genetycznie obdarowani. To tak jak mylicie się myśląc, że wszystkiego gimnastyczki są tak powyginane tylko od ćwiczeń - tam już na etapie selekcji wybiera się te po których widać że rozciąganie nie zajmie długo.
[...] powoli i dokładnie! Po każdej serii myślałem, że mięsien i więzadła nie wytrzymają i mi się rozerwą - Przedramie nowym zestawem ćwiczeń, bo poprzednim trenowałem już za długo. Extra miazga była! - Przy łydkach myślałem, że się posram poprostu niesamowite połączenie! Poprostu ból na końcu był tak mocny, że ogarniała mnie jakby euforia na [...]
Wejśc na 3jki:-) Za dlugo na piątkach nie ma co siedzieć. Potem przełożenie na jedynkę spada, szczególnie jeśli masz większy staż. Pawliczek, można tak zrobić. Ewentualnie pozmieniać w planie, że na 95/2-3powt na 90/3-4, na 85/4-5 a poniżej 5tki.
Kai Greene - IFBB PRO
